引言
职场跳槽是许多职场人士职业生涯中不可避免的一部分。无论是为了寻求更好的发展机会，还是因为对当前工作环境的不满，跳槽都需要我们做好充分的准备，尤其是在心理层面上。本文将为您提供一系列心理调适攻略，帮助您在职场跳槽过程中轻松过渡，焕新自我。
一、接受现实，理性分析
1.1 正视现状
在决定跳槽之前，首先要正视当前的工作现状。分析自己的工作满意度、职业发展前景、薪资待遇等因素，确保跳槽的决定是基于理性思考而非一时冲动。
1.2 设定目标
明确自己跳槽的目标，是寻求更高的职位、更好的薪资，还是希望进入一个更有发展潜力的行业。设定清晰的目标有助于您在跳槽过程中保持方向感。
二、心理调适，从容应对
2.1 接受不确定性
跳槽意味着面临新的工作环境、同事和上司，这会带来一定程度的不确定性。学会接受这种不确定性，有助于您更快地适应新环境。
2.2 培养积极心态
保持积极的心态对于职场跳槽至关重要。相信自己有能力应对新的挑战，积极面对工作中的困难和压力。
2.3 学会调整情绪
在跳槽过程中，难免会遇到挫折和失败。学会调整情绪，保持冷静，有助于您更好地应对职场压力。
三、行动指南，顺利过渡
3.1 准备充分
在跳槽前，做好充分的准备工作。包括更新简历、准备面试、了解目标公司等。充分准备有助于您在面试中脱颖而出。
3.2 转移注意力
在等待跳槽结果的过程中，转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如运动、旅游等，有助于缓解焦虑情绪。
3.3 做好交接工作
在离职前，与同事、上司做好交接工作，确保工作顺利进行。这不仅是对公司的尊重，也是对自己职业生涯的负责。
四、结语
职场跳槽是一次自我挑战和成长的机会。通过以上心理调适攻略，相信您能够在跳槽过程中轻松过渡，焕新自我。祝您在新的工作环境中取得更好的成绩！