引言
心理障碍是现代社会中普遍存在的问题，它影响着人们的日常生活和工作。为了有效地预防和应对心理障碍，我们需要掌握自我调适的方法。本文将详细介绍如何通过自我心理调节来预防和缓解心理障碍。
一、心理障碍的预防方法
1. 培养兴趣，积极参加户外活动
培养广泛的兴趣爱好，可以丰富个人的精神世界，增强心理承受能力。同时，积极参加户外活动，有助于缓解心理压力，提高心理健康水平。
2. 学会交往，处理好人际关系
良好的人际关系是心理健康的重要保障。学会与人沟通，尊重他人，处理好人际关系，有助于建立和谐的社会环境，减少心理障碍的发生。
3. 增强自信，多将想法付诸行动
自信是心理健康的关键。要相信自己的能力，勇敢地面对挑战，将想法付诸行动，不断积累成功经验，提高自我价值感。
4. 稳定心态，坦然面对困难
保持平和的心态，学会调整情绪，坦然面对生活中的困难和挫折，有助于增强心理韧性，预防心理障碍的发生。
5. 知足常乐，不要追求完美
珍惜现有的生活，不过分追求完美，学会满足，有助于减轻心理压力，提高生活质量。
6. 加强修养，避免劣性刺激
提高自身修养，学会自律，避免接触不良信息，减少劣性刺激对心理健康的影响。
二、自我心理调节方法
1. 面对自己的心理障碍
正视自己的心理问题，勇敢地面对，不要逃避。了解心理障碍的成因和表现，有助于更好地进行自我调节。
2. 遵循科学的治疗规律
在专业人士的指导下，遵循科学的治疗规律，进行心理治疗，有助于缓解心理障碍。
3. 选择合适的心理医生
选择经验丰富、专业能力强的心理医生，进行心理治疗，有助于提高治疗效果。
4. 寻求专业的药物治疗
在专业医生的指导下，合理使用药物治疗，有助于控制心理障碍的症状。
5. 随遇而安法
以恬淡的心态面对生活中的不愉快事件，学会随遇而安，有助于保持心理健康。
6. 幽默人生法
用幽默化解困境，维持心态平衡，有助于提高心理健康水平。
7. 宣泄积郁法
通过倾诉、运动、旅行等方式宣泄积郁，有助于缓解心理压力。
8. 音乐冥想法
通过音乐冥想，放松身心，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
9. 心理疏导
及时进行心理疏导，使应激反应淡化、消除，有助于预防心理障碍的发生。
三、总结
预防和应对心理障碍，需要我们从多个方面入手，掌握自我调适的方法。通过培养兴趣爱好、学会交往、增强自信、稳定心态、知足常乐、加强修养等预防方法，以及面对自己的心理障碍、遵循科学的治疗规律、选择合适的心理医生、寻求专业的药物治疗、随遇而安、幽默人生、宣泄积郁、音乐冥想、心理疏导等自我心理调节方法，我们可以有效地预防和缓解心理障碍，提高心理健康水平。