在快节奏的现代生活中，压力和焦虑成为了许多人的常见问题。为了帮助大家有效地缓解压力，提升心理健康水平，现在越来越多的心理课程通过在线平台向大众开放。以下是一些实用的解压妙招和心理课程在线学习资源：
一、解压妙招
1. 正念练习
正念是一种有意识地、不加评判地对当下时刻的觉察。通过正念练习，如正念呼吸、正念冥想等，可以更好地管理自己的情绪和压力。
实践方法：
- 正念呼吸：专注于每一次吸气和呼气，感受身体的变化。
- 正念冥想：静坐，专注于自己的呼吸或身体感受，当注意力分散时，轻轻地将注意力引回到当下。
2. 运动减压
运动可以释放内啡肽，这是一种能让人感觉良好的化学物质，有助于缓解压力。
推荐运动：
- 跑步、快走
- 瑜伽
- 游泳
3. 合理安排时间
合理规划时间，避免过度工作和长时间的压力积累。
建议：
- 制定日程表，明确工作与休息时间。
- 学会拒绝，避免过度承诺。
4. 社交支持
与家人、朋友交流，分享自己的压力和感受。
方法：
- 定期与亲友聚会。
- 加入兴趣小组，扩大社交圈。
二、心理课程在线学习资源
1. 心悦团“正念解压，摆脱焦虑”课程
由心悦团举办的课程，通过理论讲解和实践练习，帮助学员掌握正念技巧，缓解压力和焦虑。
2. 新北区总工会心理课堂
课程内容涵盖有效沟通、职场压力管理、职场人际关系优化等方面，帮助员工提升心理素质。
3. 思源心理网
提供名师直播课堂教学服务，学员可以在线学习心理学课程，快速掌握专业知识。
4. 心理学堂电脑版
专业的心理在线辅导教育软件，拥有丰富的学习资源和专业的授课老师。
5. 诺达名师领导情绪管理课程
专注于压力管理与心理调适，帮助学员提升情绪管理能力。
通过以上解压妙招和心理课程在线学习资源，相信大家能够在面对压力和焦虑时，更加从容地应对，保持积极乐观的心态。